Con el paso del tiempo las señales de la edad van siendo más notorias en nosotros, en caso de que no quieras que se te empiece a notar más edad de la que tienes o por la calle te empiecen a hablar de usted o “señor”. Te sugerimos tomar en cuenta los siguientes consejos para sentirte y verte más joven.
1. Duerme bien
Recuerda que mientras dormimos nuestro cuerpo lleva a cabo un proceso de recuperación, además de descanso. Es por eso que cuando sales por la noche y duermes pocas horas tu aspecto se ve un poco más maltratado. Lo recomendable es tener un descanso promedio de 8 horas. Procura ser constante en la hora de ir a la cama y de despertar, tu cuerpo y rostro te lo agradecerán.
2. Aliméntate bien
Esto no quiere decir que dejes de probar unos deliciosos taquitos o una pizza, no; pero trata de llevar una alimentación balanceada, comiendo frutas y verduras, reduciendo los alimentos procesados y procurando comer en horas regulares. Algunos alimentos (antioxidantes) que puedes incorporar a tu dieta son: aguacate, frutos rojos como arándanos o fresas y cítricos como naranjas y toronjas. Te vas a dar cuenta que tu digestión mejora y con ello tu salud.
3. Empieza a hacer un poco de ejercicio
Puedes empezar poco a poco, practicando cualquier deporte que te agrade o simplemente salir a correr. Al hacer ejercicio regularmente el cuerpo libera toxinas; también te ayuda a reducir los niveles de estrés lo que se traduce en una mejora del sueño, lo que ayuda a cumplir con el punto 1. Recuerda que es vital hacer flexiones y ejercicios de calentamiento previos.
4. Protégete del sol
Y eso no solamente aplica en verano o durante vacaciones. La piel está continuamente expuesta a los rayos del sol y que con el paso del tiempo pueden causarte manchas o incrementar las marcas de expresión. Es por eso, la importancia de humectar tu piel y usar un bloqueador solar.
5. Practica sexo con más regularidad
Durante el sexo el cuerpo libera sustancias como la serotonina y dopamina, que son las causantes de producir felicidad, placer y relajación, por lo que ayudan a reducir el estrés, promoviendo la regeneración de las células y así se evita la aparición de arrugas. Como buen #MachoBarbón es importante que te protejas, usando condón y siempre tener un aroma fresco.
6. Disminuye el consumo del cigarro
No hace falta decir que fumar es perjudicial para tu salud y tu piel; también afecta a las personas que te rodean. Sabemos que puede ser difícil de dejar, pero confiamos en que sacarás la fortaleza que distingue al #MachoBarbón para conseguir una mejora en tu salud.